Что можно, а что нельзя делать при боле в суставе
Что можно, а что нельзя делать при боли в тазобедренном суставе?
Нельзя:
- Использовать разогревающие мази
Если станете «разогревать», воспаление только усилится. За кратковременным затишьем последует ещё больший приступ боли.
- Тепловые компрессы и согревающее физиолечение
По той же причине, что и мази.
- Лежать на диване, мечтая что кто-то придёт и спасёт от боли
К сожалению, пассивно можно только болеть, а не выздоравливать.
- Выполнять упражнения без учёта своего состояния
К примеру, если речь об уже имеющемся артрозе, приседания больше навредят, чем помогут.
- Бесконтрольно пить обезболивающие
Сустав от этого не восстановится, а вот проблемы с желудком, печенью, аллергии и диареи вы можете получить.
Но что же можно и нужно при боли в суставе?
- Делать холодовые компрессы и обливания
Холод поможет снять воспаление и быстрее устранить боль.
- Посещать баню и сауну по принципу русской бани
Но! С обязательным обливанием холодной водой после процедуры!
- Выполнять правильно подобранные упражнения, которые помогут убрать боль и вернуть свободу движений.
- Если у вас есть артроз, исключить или минимизировать за счёт вспомогательных средств осевую нагрузку: бег, ходьбу, приседания, выпады...
- Настроиться на здоровье
Мысли материальны! И это правда! Постарайтесь подкрепить свои действия верой в себя и чёткой целью выздороветь!
А наша команда во главе с С.М. Бубновским всегда готова поддержать, помочь и советом, и своим примером, и упражнением.