Адреса:
Меню:

г. Санкт-Петербург, пр-т Народного Ополчения, д.10

8 (812) 985 32-32

Будни 8:00 - 22:00

СБ9:00 - 18:00

ВС9:00 - 18:00


Loading...
Здоровье в движении
Бесплатная первичная консультация до конца режима самоизоляции!

Что можно, а что нельзя делать при боле в суставе


Что можно, а что нельзя делать при боли в тазобедренном суставе?

Нельзя:

  • Использовать разогревающие мази

Если станете «разогревать», воспаление только усилится. За кратковременным затишьем последует ещё больший приступ боли.

  • Тепловые компрессы и согревающее физиолечение

По той же причине, что и мази.

  • Лежать на диване, мечтая что кто-то придёт и спасёт от боли

К сожалению, пассивно можно только болеть, а не выздоравливать.

  • Выполнять упражнения без учёта своего состояния

К примеру, если речь об уже имеющемся артрозе, приседания больше навредят, чем помогут.

  • Бесконтрольно пить обезболивающие

Сустав от этого не восстановится, а вот проблемы с желудком, печенью, аллергии и диареи вы можете получить.

Но что же можно и нужно при боли в суставе?

  • Делать холодовые компрессы и обливания

Холод поможет снять воспаление и быстрее устранить боль.

  • Посещать баню и сауну по принципу русской бани

Но! С обязательным обливанием холодной водой после процедуры!

  • Выполнять правильно подобранные упражнения, которые помогут убрать боль и вернуть свободу движений.

 

  • Если у вас есть артроз, исключить или минимизировать за счёт вспомогательных средств осевую нагрузку: бег, ходьбу, приседания, выпады...

 

  • Настроиться на здоровье

Мысли материальны! И это правда! Постарайтесь подкрепить свои действия верой в себя и чёткой целью выздороветь!

А наша команда во главе с С.М. Бубновским всегда готова поддержать, помочь и советом, и своим примером, и упражнением.