Адреса:
Меню:

г. Санкт-Петербург, пр-т Народного Ополчения, д.10

8 (812) 985 32-32

Будни 8:00 - 22:00

СБ9:00 - 18:00

ВС9:00 - 18:00


Loading...
Здоровье в движении
Бесплатная первичная консультация до конца режима самоизоляции!

Лучшая диета для здоровья позвоночника


акая диета лучшая для здоровья позвоночника? Какое питание может помочь при остеохондрозе?

Друзья, если у вас нет чётких медицинских показаний для диеты (к примеру, при диабете или язвенной болезни), сесть на диету будет большой ошибкой. Как правило, если вы на диете, прежде всего сгорают ваши мышцы. А мышцы и обеспечивают здоровье позвоночника!

Старайтесь, чтобы ваше питание было рациональным!

  • Употребляйте в пищу продукты без обработки. Речь не о термической, а о химической обработке. Вместо того, чтобы покупать модные мюсли, йогурты или готовые котлеты с подозрительным составом, выбирайте: птицу, яйца, крольчатину, овощи, злаки, орехи, творог, молоко, сыр, фрукты...

 

  • Избегайте консервированных продуктов и избыточного употребления соли, сахара. На десерт отдавайте предпочтение фруктам.

 

  • Старайтесь, чтобы ваш рацион был разнообразным. Овощи включайте в каждый приём пищи.

 

  • Соблюдайте питьевой режим. В среднем человек должен выпивать не менее 3 литров воды ( 12 стаканов).

 

  • Двигайтесь! Только так позвоночник, межпозвонковые диски будут получать нужные питательные вещества.

 

  • Чтобы ваши упражнения были ещё эффективнее, через 30-40 минут после силовых занятий лучше съесть белковую пищу (мясо, яйца, рыба, молочное). Тогда для восстановления потраченной на упражнения энергии пойдёт не мышечная, а жировая ткань.