О чем важно помнить в жаркую погоду?
Сейчас во многих регионах стоит довольно жаркая погода. В это время особенно важно помнить про питьевой режим!
Помните, что вода участвует во всех наших обменных процессах и выводит из организма уже отработанные вещества. Она составляет около 80 % суставных полостей, и ее недостаток приводит к артрозам и остеохондрозам.
Наше тело очень мудро устроено, чувство жажды не даёт прийти к полному обезвоживанию.
Но, как показывает практика, большинство людей пьёт воды слишком мало.
- В среднем человек должен выпивать в сутки приблизительно 3 литра (12 стаканов воды).
- Речь идёт о воде, чае. Но не о сладкой газировке, которая не может полноценно утолить жажду и приносит больше вреда, чем пользы.
- Не забывайте после каждого упражнения делать глоток простой воды, даже если вас не беспокоит жажда.
- Обязательно выпивайте стакан чая/воды утром. В утреннее время наш организм особенно сильно нуждается в восполнении водного баланса.