Помогает ли плавание восстановить суставы?
Может ли плавание помочь восстановить позвоночник и коленный сустав?
Плавание — популярная рекомендация врачей. Оно считается одной из безопасных активностей, но насколько оно эффективно для восстановления суставов?
Плюсы и минусы плавания для суставов
Плюсы:
- Нет компрессии: вода снижает нагрузку на суставы и позвоночник, что уменьшает болевые ощущения.
- Возможность мягкой кардионагрузки без риска травм.
Минусы:
- Отсутствие декомпрессии: плавание не растягивает суставные поверхности, что важно для их восстановления.
- Ограниченная нагрузка на мышцы: плавание задействует далеко не все мышцы, которые необходимы для полноценной работы костно-мышечной системы.
В воде человек не чувствует боли из-за отсутствия компрессии. Однако, выйдя из воды, боль может вернуться, так как плавание имеет низкий восстановительный потенциал для суставов и позвоночника.
Вывод
Плавание — отличная дополнительная кардиоактивность и приятное времяпрепровождение. Но если вы хотите восстановить суставы и укрепить мышцы, важно добавить:
- Разнообразные силовые упражнения
- Стретчинг и специализированные комплексы для позвоночника и суставов
_650x650_e3e.jpg)
