Помогает ли плавание восстановить суставы?
Может ли помочь плавание восстановить позвоночник и коленный сустав?
Плавание очень любят назначать доктора. Пожалуй, это единственная активность, которую не боятся рекомендовать. Но так ли она полезна? И действительно ли восстанавливает?
У плавания есть 2 больших минуса, которые не всегда учитывают.
Плавание, к сожалению, не выполняет декомпрессионную функцию!
Это значит, что оно не позволяет растянуть суставные поверхности. Однако и компрессию не создаёт — в этом его плюс.
Плавание — довольно однообразная активность.
Оно не может задействовать все необходимые для восстановления мышцы.
Нередко люди, столкнувшиеся с проблемами в спине и суставах, любят плавать, потому что не ощущают боли в воде — нет компрессии. Однако, как только выходят из воды, боль возвращается, потому что именно восстанавливающий потенциал у плавания небольшой.
Итог: вы можете плавать себе в удовольствие. При желании можно использовать плавание как дополнительную кардиоактивность. Но помните, что это не панацея от боли в спине и суставов! Для здоровья костно-мышечной системы важно подключать разноплановые силовые и стретчинговые упражнения!