Адреса:
Меню:

г. Санкт-Петербург, пр-т Народного Ополчения, д.10

8 (812) 985 32-32

Будни 8:00 - 22:00

СБ9:00 - 18:00

ВС9:00 - 18:00


Loading...
Здоровье в движении
Бесплатная первичная консультация до конца режима самоизоляции!

Вылечим грыжу или протрузию без операции

  • Комплексное лечение позвоночника
  • Запантетованные тренажеры Бубновского
  • Уникальная методика лечения

Запишитесь на консультацию и получите скидку 70% на первый прием

Отправляя данные, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Ответьте на вопросы и мы составим
примерный план лечения
Укажите проблемные зоны
Уточните свои ощущения
Дополните свои ощущения
Получить план лечения
Что мы лечим?
Заболевания позвоночника

Заболевания позвоночника

Заболевания суставов

Заболевания суставов

Реабилитация после травм и операций

Реабилитация после травм и операций

Профилактика заболеваний позвоночника

Профилактика заболеваний позвоночника

Схема лечения

1-й цикл занятий включает в себя:

12 занятий по индивидуальной лечебной программе с учетом возраста, пола и наличия сопутствующих заболеваний.

12 занятий в реабилитационном зале

Занятия проводятся под контролем квалифицированных специалистов Центра доктора Бубновского

Специалисты Центра доктора Бубновского

Прошли обучение у профессора, д.м.н. Бубновского С.М., что подтверждается именными сертификатами.

Многофункциональный тренажер Бубновского

В процессе занятий на МТБ совершается воздействие с целенаправленным влиянием на целый спектр заболеваний

Сауна - терапия

После начала выполнения комплекса занятий для естественного обезболивания мышц и релаксации назначается сауна - терапия

Строго индивидуальный подход!

Прошли обучение у профессора, д.м.н. Бубновского С.М., что подтверждается именными сертификатами.
Преимущества клиники
Уникальные методики лечения

Уникальные методики лечения

Уникальный подход к лечению болезней позвоночника дают возможность помогать пациентам в самых тяжелых состояниях
Многопрофильность клиники

Многопрофильность клиники

Диагностируем и лечим самые различные заболевания опорно-двигательного аппарата
Удобный график для посещения

Удобный график для посещения

Вы можете записаться на прием врача в любое удобное для вас время
Семейная скидка в Центре Бубновского Семейная скидка в Центре Бубновского
Отправляя данные, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Что входит в восстановление здоровья?

Консультации

Первичная консультация врача-кинезитерапевта

*Срок действия и количество мест ограничены.
Уточняйте у администраторов центра.
900 ₽

Повторная консультация врача-кинезитерапевта

Перерыв более 1 месяца
900 ₽

Осмотр врача-кинезитерапевта

не входящий в лечебный цикл
390 ₽

Первичный приём врача узкой специализации

30 минут
1800 ₽

Повторный приём врача узкой специализации

30 минут
900 ₽

Курсы лечения

* Цена со скидкой для льготных категорий граждан: детей, пенсионеров, инвалидов 1 и 2 групп, участников войны.

Реабилитационный курс

36 занятий, 9 осмотров + 2 персональных занятия
64900 ₽ / 61 900 ₽

Цикл 1 персональных занятий

44900 ₽

Цикл 1 стандарт

Только по адресам: Заневский пр-т, д.37, пр-т Народного Ополчения, д.10, и Спортивная ул. 8
24900 ₽ / 23 900 ₽

Цикл 1 активный

10 занятий, 4 осмотра врача-кинезитерапевта
22400 ₽ / 21 400 ₽

Массаж

Общий прайс на массаж

При единовременной оплате 10 сеансов массажа, предоставляется скидка 10%

Массаж медицинский

30 минут
1600 ₽

Массаж медицинский

45 минут
2400 ₽

Массаж медицинский

60 минут
3200 ₽

Массаж ознакомительный

15 минут
Бесплатно

Скидка 70% на первый прием

При покупке любого цикла лечения, первичная консультация бесплатна
Отправляя данные, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Наши специалисты
Ломоносов Сергей Юрьевич

Ломоносов Сергей Юрьевич

Главный врач Стаж более 10 лет

Пр-т Народного Ополчения, д.10

Дубограева Ксения Васильевна

Дубограева Ксения Васильевна

Специалист по кинезитерапии

Пр-т Народного Ополчения, д.10

Филиппов Александр Олегович

Филиппов Александр Олегович

Специалист по кинезитерапии Стаж более 7 лет

Заневский пр-т, д.37

Тачмурадова Елена Владимировна

Тачмурадова Елена Владимировна

Специалист по кинезитерапии

Заневский пр-т, д.37

Рахимов Рашид

Рахимов Рашид

Специалист по кинезитерапии Стаж более 5 лет

ул. Хошимина, д.16

Титов Александр Витальевич

Титов Александр Витальевич

Специалист по оздоровительному массажу

ул. Хошимина, д.16

Наша команда
Отзывы пациентов

Ульяна

01.06.2022

Всем здравия! Хочу поделиться ощущениями от пройденного цикла занятий в центре Бубновского на улице Хошимина, 19. Я обратилась по рекомендации знакомого, который также проходил цикл упражнений в одном из центров и страдал от грыжи в грудном отделе. Мои жалобы, в основном, сводились к болезненным ощущениям в спине (диагноз грыжа пояснично-крестцового отдела) и воспаление менисков коленных суставов. Йога и посещение бассейна несколько раз в неделю облегчали боль, но периодически меня все равно простреливало, особенно после перенесенного ковида. После диагностики в центре я поняла, что мне не хватало правильной растяжки с утяжелением и динамики, а главное систематического выполнения определенного комплекса упражнений, которые мне любезно составили по программе. Уже на 4 занятии заметно притупилась боль в пояснице. А к концу цикла появилось желание заниматься регулярно. Поэтому от всей души хочу поблагодарить весь персонал центра за то, что помогли справиться с проблемой, грамотно объяснили как технически правильно выполнять все упражнения и мотивировали на дальнейшее самостоятельное их выполнение. Всем спасибо огромное!

Читать далее

Алина

23.12.2020

Год назад у меня заболело колено, врачи поставили диагноз деформирующий артроз. Я прошла медикаментозный курс лечения с физиотерапией в поликлинике. К сожалению, это дало временный результат. Недавно «Вконтакте» увидела рекламу «Центра доктора Бубновского» на улице Хошемина и решила попробовать. Прошла прием врача и первый цикл занятий. Уже видны первые результаты: начала забывать о боли в коленке при ходьбе. Еще остались проблемы с подъемом по лестнице и отеканием ног, но надеюсь на дальнейшее улучшение после второго курса. Большое спасибо внимательному персоналу и врачам.Елена Райкова

Читать далее

Ирина

23.12.2020

Прошла первый курс, всё очень понравилось. Грамотные инструкторы, отзывчивый персонал, чистые, хорошо оборудованные залы. После занятий сауна. Не хочешь болеть -занимайся!

Читать далее
Смотреть все отзывы
Уникальность метода

Патенты

Свидетельство

Дипломы, награды, сертификаты

Этапы консультации

Осмотр у врача - кинезитерапевта

Анализ истории болезни, сбор жалоб и инструментальных методов исследования (МРТ, КТ, рентген)

Миофасциальная диагностика

Позволяет распознать даже скрытые заболевания костно - мышечной системы позвоночника и суставов

Функциональное тестирование

Диагностическое тестирование в реабилитационном зале на авторском тренажере МТБ

Индивидуальная программа лечения

Составляем индивидуальную программу лечения под каждый конкретный случай
Ответы на вопросы от С. М. Бубновского
Где работают квалифицированные специалисты по кинезитерапии?
Во всех Центрах, работающих по методу профессор Бубновского С.М. работают квалифицированные специалисты по кинезитерапии. Для подтверждения квалификации требуйте предъявления сертификата специалиста с подписью профессора Бубновского С.М.
Можно ли заниматься кинезитерапией самостоятельно и что для этого нужно?
Прежде, чем заниматься самостоятельно, необходимо пройти курс кинезитерапии под контролем квалифицированных специалистов в одном из Центров, работающих по методу профессора Бубновского С.М. В дальнейшем можно приобрести многофункциональный тренажер для дома (МТБ) и книги доктора Бубновского и заниматься самостоятельно. При данном варианте лечения рекомендуем периодически проходить консультацию врача-кинезитерапевта для получения необходимых рекомендаций.
Боли в шее, что делать?
Занятия в центре Бубновского + книга «Остеохондроз не приговор».
Где купить книги доктора Бубновского?
Серию книг доктора Бубновского «Классика кинезитерапии» можно приобрести в любом из Центров, работающих по методу Бубновского, а так же в разделе книги Бубновского
Хочу создать Центр кинезитерапии в своем городе. Что для этого нужно?
ДЛЯ СОЗДАНИЯ ЦЕНТРА, РАБОТАЮЩЕГО ПО МЕТОДУ БУБНОВСКОГО С.М. НЕОБХОДИМО: заключение лицензионного договора на право применения методики профессора С.М. Бубновского в своей практике; оформление лицензии на медицинскую деятельность; помещение от 300 м2 и более; закупка оборудования (реабилитационных тренажеров); подготовка специалистов; обсуждение бизнес-плана и вопросов по дальнейшему сотрудничеству.
Можно ли заниматься кинезитерапией?
Можно, но необходимо терпение.
Смотреть все вопросы

Что будет, если не лечить грыжу?

Усиление болевого синдрома

Усиление болевого синдрома

При грыжах часто возникает болевой синдром, который оказывает негативное влияние на состояние центральной нервной системы. Ухудшается эмоциональный фон, возможно развитие депрессии и ухудшение когнитивных функций головного мозга.

Регулярное употребление анальгетиков

Регулярное употребление анальгетиков

Острая боль вынуждает употреблять огромное количество обезболивающих препаратов.
Регулярное употребление даже самых безобидных лекарственных средств сопровождается развитием побочных эффектов и целым рядом осложнений: тошнота, рвота, образование эрозий и язв желудка и кишечника, желудочно-кишечные кровотечения, токсический гепатит и многое другое.

Отказ конечностей

Отказ конечностей

Одним из самых тяжелых осложнений при развитии грыж межпозвонковых дисков является развитие слабости в мышцах ног вплоть до их парализации, нарушение функций тазовых органов в виде задержек и недержания мочи и кала, а также сексуальная дисфункция.

Потеря сознания (синдром ВБН) / риск инсульта

Потеря сознания (синдром ВБН) / риск инсульта

Одним из самых тяжелых осложнений при развитии грыж межпозвонковых дисков является развитие слабости в мышцах ног вплоть до их парализации, нарушение функций тазовых органов в виде задержек и недержания мочи и кала, а также сексуальная дисфункция.

Скидка 70% на первый прием

При покупке любого цикла лечения, первичная консультация бесплатна
Отправляя данные, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Наши адреса:

пр-т Народного Ополчения, д.10

Заневский пр-т, д.37

ул. Хошимина, д.16

Центральная улица, д.8 к.3

Спортивная ул. 8

пр. Стачек, д.54

Обезболивающие упражнения в домашних условиях

Обезболивающие упражнения в домашних условиях

Скачать брошюру

Межпозвонковая грыжа


Почему болит спина? И почему лечение остеохондроза не приносит эффекта?

Как обычно бывает? Прихватило спину - приходится идти за спасительной таблеткой, мазью или уколом к врачу. Ещё чаще - сразу в аптеку, ведь запись к неврологу переполнена, не попадёшь. Но лечение приносит лишь кратковременное облегчение, затем вновь наступает обострение.

Боль в спине мешает работать, отдыхать и просто наслаждаться жизнью. Постепенно формируется убеждение, что это навсегда и от симптомов уже невозможно избавиться. А цикл из таблеток, уколов и блокад может длиться долго, пока в конечном итоге вам не предложат операцию.

Почему так происходит? И можно ли этого избежать? Давайте разбираться!

Что скрывается за остеохондрозом?

Остеохондроз предполагает возрастные изменения, которые происходят у каждого. Как любят говорить доктора: развиваются дегенеративные изменения позвоночника. Однако здоровая спина - это не только про позвоночник. Да, позвоночный столб - наш фундамент. Но ведь дом не состоит из одного фундамента, верно?

На состояние вашей спины влияют:

  • мышцы,

  • связки,

  • нервы и сосуды.

Более того, питание самого позвоночника и межпозвоночных дисков как раз и зависит от состояния мышц. Ведь мышцы - это насос, который обеспечивает доступ  питательных веществ ко всем тканям.

К примеру, какие причины обычно приводят к боли в грудном отделе позвоночника?

  1. У среднестатистического человека, не занимающегося упражнениями, мышцы спины ослаблены. Они не выполняют свою функцию и плохо поддерживают позвоночник. 

  2. Вследствие нарушения осанки, статических поз или физических перегрузок грудные мышцы, наоборот, перегружаются и укорачиваются. Они сами по себе становятся источником боли в верхней части спины и даже в области сердца. 

  3. Из-за нарушения работы мышц страдает кровоток. Это значит, что позвоночник, диски получают недостаточно питания и начинают разрушаться. А мы потом удивляемся, откуда же взялась межпозвонковая грыжа.

При боли в поясничном отделе позвоночника особую роль играют не только мышцы спины, но и пресса. Мышцы живота стабилизируют поясницу и крестец. Если они ослаблены, тут как тут хронические боли в нижней части спины.

Почему таблетки плохо помогают при боли в спине?

Таблетки лишь устраняют боль - симптом. Но мы уже выяснили, что основная причина боли в спине - это слабые мышцы. И вряд ли ваши мышцы станут сильнее от таблеток и болезненных уколов. Принимая горстями обезболивающие, вы всё больше погружаетесь в болезнь. Лекарства создают обманчивое ощущение исцеления. Но проблема сохраняется, и боль возвращается.

Сейчас открывается много клиник межпозвоночной грыжи и остеохондроза, в том числе в Санкт-Петербурге. Но, к сожалению, большинство используют однотипный подход и “подсаживают” на препараты.

Чем заканчивается такое лечение?

  • Вы получаете проблемы с желудком, почками, печенью.

  • Ряд лекарств провоцирует разрушение костной ткани и развитие остеопороза.

  • Мышечная масса всё больше снижается, и боли становятся длительнее, сильнее. 

Какой бы диагноз вам ни ставили: грыжу мпд, воспаление седалищного нерва, радикулит или просто остеохондроз - причина всегда кроется в мышцах. И пока нет такой таблетки, которая бы могла лучше упражнений справиться с восстановлением ваших мышц и устранением боли в спине. Конечно, лекарство выпить проще. Однако лучше ли?!

Мы же предлагаем альтернативный вариант - лечение с помощью правильного движения. Без побочных эффектов! Без лишних трат! И с максимальной пользой для вашей спины и здоровья в целом!

Возможно ли лечение грыжи позвоночника без операции в Санкт Петербурге?

Безуспешное лечение межпозвонковой грыжи таблетками и блокадами приводит к одному и тому же финалу - операции. Многие видят в хирургии единственный способ избавления от боли. Но вот - операция позади, а спина вновь болит и опять встаёт вопрос: чем лечить? А ведь бывают истории ещё печальнее, когда после операции становится хуже и человек оказывается в инвалидном кресле!

Кто-то обращается к мануальной терапии при грыже. Такие пациенты тоже часто приходят к нам с выраженными болями в спине - уже вследствие действий мануального терапевта или остеопата. Поэтому подобное лечение межпозвонковых грыж позвоночника не просто неэффективно, но и опасно!

Чтобы вы не наступали на те же грабли, предлагаем коснуться мифов, которые и приводят к ошибкам в лечении. 

90% людей верят в эти мифы!

  1. Грыжа позвоночника появляется из-за подъёма тяжестей и травм мпд (межпозвоночного диска).

    Конечно, травмы и физические перегрузки тоже играют важную роль. Но сам процесс запускают совершенно другие причины. Диск начинает разрушаться из-за недостатка питания. А питание диски получают только при работе мышц спины. Если мышцы слабые, даже небольшая физическая нагрузка провоцирует боль и образование грыж позвоночника.

  2. Клиника межпозвоночной грыжи развивается из-за сдавления нервного корешка грыжей и его воспаления (радикулита).

    От позвоночного столба ко всем органам и тканям действительно отходят нервы. Но при выходе из позвоночного столба они защищены костями, связками, а затем проходят в глубине мышц. Поэтому чаще всего проблема именно в тех тканях, которые окружают нерв, т.е. в мышцах.

  3. Грыжу нужно обязательно лечить

    Наличие грыжи на снимке не равно боли в спине. Неважно, болит у вас верхняя часть спины, поясница или крестец, причина боли совсем не в грыже. Виноваты слабые мышцы. Именно поэтому операции по удалению грыж не помогают избавиться от симптомов.

  4. Межпозвоночная грыжа - это на всю жизнь!

    Ваши клетки крови (фагоциты) могут постепенно растворить фрагменты разрушенной грыжи. Но! Это возможно только в том случае, если вы занимаетесь упражнениями, ваши мышцы работают и кровообращение не нарушено.

  5. Лечение межпозвоночных грыж без операций невозможно.

Конечно, если вы боитесь упражнений больше, чем осложнений хирургического лечения и инвалидности, тогда операция - ваш выбор. Однако зачастую это путь в никуда. Пока вы не восстановите свои мышцы, боль в спине будет сохраняться. Единственными исключениями, когда операция действительно нужна, могут быть серьёзные травмы или опухоли.  

Лечение боли в спине и грыжи позвоночника без операции в СПб

Как эффективно и безопасно лечиться при болях в спине, если мы уже с вами выяснили, что причина в дегенеративно-дистрофических изменениях позвоночника и слабости мышц?

Для этого важно работать сразу в нескольких направлениях:

  • укреплять мускулатуру,

  • восстанавливать эластичность связок и мышц,

  • улучшать микроциркуляцию, чтобы ваши суставы, позвоночник, межпозвонковые диски получали достаточно питания. 

Но как это сделать, ведь от обычных движений и классических упражнений порой становится даже хуже?

Друзья, движение тоже бывает разным. Действительно можно себе и навредить неправильно подобранными упражнениями, спровоцировав ухудшение. Избежать этого помогут специальные техники. В нашем Центре доктора Бубновского разработана уникальная программа по лечению грыжи позвоночника без хирургии и лекарств.

Упражнения без нагрузки на позвоночник

Если у вас есть клиника грыжи позвоночника, болит шея, грудной отдел или нижняя часть спины, это значит, что мышцы сильно ослаблены, а позвоночник испытывает перегрузки. В таких условиях важно подобрать упражнения, которые восстановят мышцы, лимфо - и кровоток без нагрузки на сам позвоночник и диски. И здесь на помощь приходят антигравитационные или декомпрессионные техники.

Такие упражнения:

  • Могут использоваться даже при выраженной боли в спине.

  • Выполняются на специальных тренажёрах, разработанных доктором Бубновским.

  • Позволяют безопасно восстановить ткани и включить целевые мышцы без осевой нагрузки на позвоночник.

С помощью декомпрессионных упражнений у нас есть возможность поработать даже с глубокими стабилизирующими мышцами. В итоге боль уходит, возвращается полноценный объём движений, отступает страх болезни. И мы получаем благодарные отзывы пациентов и отличный результат даже в самых тяжёлых случаях и при наличии больших грыж позвоночника.

Многофункциональные тренажёры Бубновского (МТБ)

Это уникальные тренажёры, которые позволяют устранить симптомы остеохондроза и межпозвоночной грыжи без операции. Таким оборудованием оснащены все залы в наших центрах доктора Бубновского в Санкт-Петербурге.

Почему эти тренажёры особенные? И чем они отличаются о тех, что есть в обычных фитнес-залах?

  1. Многофункциональные тренажёры Бубновского позволяют выполнять антигравитационные техники, разгружающие позвоночник и суставы.

  2. Благодаря им мы можем заниматься лечением межпозвоночной грыжи в наших центрах в СПб, не боясь спровоцировать обострение и ухудшение состояния пациента.

  3. МТБ позволяют прицельно проработать те группы мышц, которые мало включаются в повседневной жизни, но крайне важны для здоровья позвоночника и суставов.

  4. С таким оборудованием у нас есть возможность постепенно увеличивать интенсивность упражнений с учётом индивидуальной реакции организма.

  5. Многофункциональные тренажёры Бубновского позволяют восстанавливаться даже после тяжёлых травм и операций на позвоночнике, суставах. 

Но для успеха в лечении одних МТБ мало. Важно, чтобы упражнения были назначены врачом с учётом вашего индивидуального состояния. 

Тестирование костно-мышечной системы

Комплексы упражнений в наших центрах подбираются доктором только после беседы, тщательной диагностики и тестирования.

Почему это обязательный этап в лечении?

К примеру, мы столкнулись с симптомами шейного остеохондроза. Как лечить, какие упражнения помогут? Ответа универсального для всех нет. У кого-то слишком скован грудной отдел позвоночника. У другого может быть так называемый синдром передней лестничной мышцы, когда мышца спазмируется, воспаляется и может давать боль в шее и руке. Важно подобрать упражнения с учётом причины боли конкретно у вас.

Разумеется, на выбор упражнений будут влиять и другие факторы:

  • ваш уровень физической подготовки,

  • наличие/отсутствие других заболеваний,

  • индивидуальная реакция на упражнения. 

В наш Центр доктора Бубновского в Санкт-Петербурге нередко обращаются пациенты сразу с несколькими болячками. Например, боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника часто сочетается с проблемами в тазобедренных суставах - от этого тоже будет зависеть тактика лечения. Помимо боли в грудном отделе позвоночника, может быть и глаукома, гипертоническая болезнь. Поэтому мы лечим не болезнь, а пациента. Ведь каждый случай индивидуален и нуждается в специфическом решении проблемы.

Однако есть и ряд дополнительных условий для эффективного лечения боли в спине!

8 условий успешного лечения грыжи межпозвоночного диска и боли в спине

Чтобы кинезитерапия (лечение движением) при боли в спине была эффективной и безопасной, нужно соблюдать определенные правила. В наших центрах мы всегда придерживаемся этих условий.

Подбор упражнений со специалистом

С чем мы нередко сталкиваемся? Например, у человека заклинило шею. Он решает не ждать, когда освободится запись к неврологу, и просто набирает в интернете: как лечить шейный остеохондроз. В итоге среди списка всевозможных таблеток находит упражнения - классические наклоны и повороты с запрокидыванием головы. 

Как думаете, станет ли ему легче после таких упражнений? Да заклинит шею так, что голову не повернуть! Ещё и головокружение с головной болью присоединятся. 

И дело не в том, что упражнения неэффективны. Просто они были подобраны неверно - без учёта индивидуального состояния и без медицинского тестирования.

Кинезитерапия не терпит дилетантства и не работает  “на авось”!

Только имея необходимые знания и опыт, можно назначить те упражнения, которые действительно вам помогут. Все доктора в нашем Центре доктора Бубновского в Санкт-Петербурге не просто опытные, квалифицированные специалисты с медицинским образованием. Они в обязательном порядке проходят обучение методике доктора Бубновского и постоянно совершенствуют свои навыки.

Чтобы избежать разочарований в кинезитерапии, обратитесь к врачу-кинезитерапевту с целью подбора индивидуальной программы упражнений. 

Правильная техника

Даже из самых безвредных упражнений можно сделать бомбу замедленного действия, если не соблюдать верную технику.

Тот же плечевой мостик:

  • укрепит ягодицы и бедра

  • разгрузит пояснично-крестцовый отдел,

  • улучшит кровообращение в мышцах тазового дна,

  • восстановит мобильность позвоночника. 

Но при несоблюдении техники выполнения возможен и обратный эффект:

  • усиление боли в спине,

  • дискомфорт в шее и плечевых суставах,

  • неприятные ощущения в коленях.

Избежать ошибок и освоить правильную технику упражнений вам поможет инструктор ЛФК в нашем Центре доктора Бубновского в Санкт-Петербурге. 

Диафрагмальное дыхание

Дыхание - очень важный инструмент в лечении шейного, грудного и поясничного остеохондроза, а также других заболеваний.

Чем так хорошо именно диафрагмальное дыхание?

  1. Оно помогает расслабить спазмированные, укороченные мышцы, которые являются источником боли в спине.

  2. При таком дыхании снижаются внутригрудное и внутрибрюшное давление. Учитывая, что на остеохондроз нередко накладываются и головные боли, и заболевания внутренних органов, этот эффект тоже для нас важен.

  3. Диафрагмальное дыхание улучшает насыщение тканей кислородом и кровоснабжение внутренних органов.

  4. Мы максимально активируем присасывающую функцию диафрагмы. В результаты разгружаем и вены. Особенно актуально, если у вас есть варикоз.

  5. Активируется парасимпатическая нервная система. Это помогает нам бороться со стрессом и избегать сбоев в работе внутренних органов. В том числе помогает регулировать артериальное давление. 

И самое главное! Диафрагмальное дыхание можно использовать даже в лечении острой боли в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника.

Хотите попробовать упражнение на активацию диафрагмального дыхания прямо сейчас?

Самый лучший вариант - поработать изолированно над своим дыханием лёжа. А потом уже научиться использовать его в упражнениях.

  • Лягте на спину. Ноги согните в коленях.

  • Для контроля положите одну ладонь на живот.

  • Сделайте через нос спокойный вдох. Затем удлинённый выдох через рот со звуком «Хааа».

  • При выдохе рёбра опускаются, а живот втягивается.

Если вы всё сделали правильно, то ваша ладонь будет подниматься со вдохом и опускаться с выдохом.

Сочетание силовых упражнений и растяжки

В нашей повседневной жизни вне упражнений набор движений сильно ограничен. Если же ваша работа сопровождается длительными статическими позами или повторяющейся стереотипной активностью, тем более.

В результате одни мышцы перерабатывают, спазмируются и укорачиваются. А другие от дефицита нагрузки, наоборот, теряют свой тонус, растягиваются. Плохо и то, и другое, так как в обоих случаях мышцы не способны выполнять свою функцию. Отсюда и возникают остеохондроз, грыжи позвоночника.

Наша задача в такой ситуации не просто укрепить мышцы, но и вернуть им эластичность. Как раз силовые упражнения позволяют нам восстановить силу мышц. А растяжка устраняет мышечные блоки, увеличивает амплитуду движений и возвращает мышечным волокнам эластичность. 

Коррекция упражнений 

В ходе лечения боли в спине и грыж шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в наших центрах в СПб мы всегда учитываем:

  • как вы реагируете на ту или иную технику, 

  • как идёт динамика восстановления,

  • как изменяется состояние вашей костно-мышечной системы.

В зависимости от этого регулируем интенсивность, частоту упражнений и вес отягощений. Это позволяет быстрее достичь желаемых результатов и оставить боль в спине позади. 

Активация естественных ресурсов организма

Наш организм уникален. И внутренние резервы могут быть отличными помощниками в борьбе с любой болезнью. Конечно, если мы знаем, как их активировать на пользу своему здоровью.

Закаливающие водные, банные процедуры позволяют:

  • улучшить кровообращение, 

  • успокоить мышцы после сеанса кинезитерапии, 

  • уменьшить воспаление тканей,

  • устранить последствия стрессов,

  • укрепить защитные функции организма. 

Питьевой режим

При лечении дегенеративно-дистрофических изменений поясничного и других отделов позвоночника стоит учитывать, что важную роль в разрушении дисков играет дегидратация. То есть межпозвонковые диски теряют влагу. И нам нужно обеспечить поступление достаточного количества жидкости. Поэтому как в течение дня, так и в ходе кинезитерапии, мы помним о водном режиме!

В норме необходимо выпивать не менее 2-3 литров воды в сутки. Разумеется, этот показатель может меняться в зависимости от времени года, вашего уровня активности, индивидуальных параметров. 

Тело как единое целое

Наше тело едино. Об этом не стоит забывать! Как вы сможете вылечить радикулит, укрепляя только мышцы спины? Ведь с мышцами пресса тоже нужно работать. Не  вылечить без операции грыжу поясничного отдела позвоночника и без внимания к суставам, мышцам ног. А здоровье шеи напрямую зависит от здоровья всего плечевого пояса и грудного отдела.

В Центре доктора Бубновского врач-кинезитерапевт всегда подбирает упражнения комплексно, учитывая все связи в теле.

Дополнительные методы лечения острой и хронической боли в нижней и верхней части спины 

Эти методы не являются обязательными. Но они помогают быстрее справиться с болью в спине и увеличивают эффективность кинезитерапии. Мы нередко к ним прибегаем, особенно в случае выраженной боли, когда очень важно быстро получить результат. 

  1. Лечебный массаж

    К сожалению, сейчас появилось очень много массажистов, которые проходят недельные курсы и уже заявляют: вылечу грыжу позвоночника без операции. И запись к таким “специалистам” не меньше, чем к неврологу. Ведь страдающих болью в спине очень много. Не пугает даже заоблачная цена за лечение грыжи позвоночника.

    Что в итоге? Люди отдают деньги, ходят на такой “массаж”, и хорошо, если боль хотя бы не усиливается и не становится хуже. Но нередко всё заканчивается новым обострением и разочарованием в этом методе лечения.

    Друзья! Массаж - это чудесный инструмент, если речь идёт о медицинском профессиональном массаже у специалиста. В нашем Центре доктора Бубновского в Санкт-Петербурге работают только опытные массажисты с медицинским образованием. Они владеют приёмами, которые действительно работают и помогают устранить боль в спине.

  2. Кинезиотейпирование

В чём суть этого метода?  На область боли наклеивают особенные ленты - тейпы в определённом положении. Тейпы выполняют роль поддержки и не дают избыточно растягиваться мышечным волокнам. Если проводить сеанс кинезитерапии с тейпами, то гораздо проще контролировать и направлять движение. Помимо этого, кинезиотейпирование позволяет быстрее устранить отёк и воспаление. 

Оба метода могут использоваться в том числе при лечении грыжи межпозвонкового диска. Но! Они обязательно должны сочетаться с упражнениями, иначе вы не получите полноценного и стойкого результата. 

Особенности лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела в Санкт-Петербурге

Грыжи в поясничном отделе встречаются чаще других. На низ спины падает самая большая нагрузка и не только при подъёме тяжестей или ходьбе, но и во время сидячих поз. И именно неудачное лечение межпозвонковой грыжи поясничного отдела чаще всего приводит к инвалидизации. Ведь в большинстве случаев всё заканчивается хирургическим вмешательством. А восстановление после такого лечения идёт уже гораздо тяжелее. Ткани травмированы, отёчны, движения в позвоночнике ограничены металлическими конструкциями, пациент измучен, истощён морально и физически.

Но как лечить межпозвоночную грыжу в пояснице, если мы хотим избежать операции? Конечно, с помощью кинезитерапии и упражнений.

Однако, перед тем как подобрать программу упражнений при болях в пояснице и крестце, доктор должен решить целый ряд задач.

  1. Стоит определиться, а действительно ли боль связана с костно-мышечной системой? В эту зону может отдавать при различных заболеваниях внутренних органов: почек, мочевого пузыря, кишечника. Перед лечением поясничного радикулита у женщин нужно исключить миомы, эндометриозы, воспаления матки и яичников. А при симптомах поясничного радикулита у мужчин стоит убедиться, что нет простатита и аденомы предстательной железы.

  2. Важно убедиться, нет ли специфических проблем, которые могли бы дать выраженные боли в пояснице. Например, не случалось ли травмы, которая повлекла за собой компрессионный перелом позвоночника.

  3. Кинезитерапевт должен провести диагностику, касающуюся не только мышц спины, но и всей костно-мышечной системы. Важно уточнить: в каком состоянии мышцы пресса, ног, рук, спины, сохранен ли объём движений в позвоночнике, нет ли мышечных блоков.

  4. В ходе диагностики важно узнать, нет ли проблем со стопами, тазобедренными и коленными суставами. Дело в том, что в шаге, в положении стоя основная опора приходится на них. И если с суставами беда, то поясница будет перегружаться.

  5. Понять, как реагируют мышцы и как вы себя чувствуете во время упражнений. Для этого врач проводит тестирование на многофункциональном тренажере Бубновского.

Но основная сложность в лечении радикулита крестцового и поясничного отдела заключается в эмоциональных барьерах!

У нас не развита двигательная гигиена. Люди не знают, что есть упражнения, которые могут помочь устранить боль в спине безо всяких операций и лекарств. А ведь симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела часто связаны с выраженной болью, когда лечение таблетками и уколами совсем не помогает. Более того, боль часто отдаёт в ноги и сильно ограничивает даже обычные бытовые движения.

В таких условиях сложно поверить в то, что только правильно движение способно устранить симптомы. Поэтому лечение поясничной грыжи позвоночника требует не только физической работы, но и эмоциональной. 

Болит седалищный нерв. Что делать? В чём причины?

"У меня защемило седалищный нерв!" - обычно с такими словами обращаются, когда появляется боль в области поясницы, ягодицы, бедра. Фраза уже стала почти крылатой, ведь с ней связывают любые боли, которые отдают в ноги. В этом кроются и причины неудач в лечении подобной проблемы. Ведь седалищный нерв здесь совсем ни при чём.

Всё дело в мышцах! А особенно в одной небольшой, но очень значимой мышце - грушевидной.

Грушевидные мышцы располагаются под толщей ягодичных. И если вы не занимаетесь упражнениями, ваши ягодичные мышцы дряблые и ослабленные, то основная нагрузка даже при обычной ходьбе будет падать на грушевидные мышцы. Ещё больше проблем дают длительные сидячие позы - неважно, работа это или просмотр ТВ на диване. Когда вы долго сидите, мышцы элементарно сдавливаются и страдает кровоток.

Что мы получаем в результате?

  • Нарушается питание грушевидных мышц. 

  • Развивается местное воспаление, отёк.

  • Мы получаем боль в пояснице, ягодице, по задней поверхности бедра, вплоть до колена или даже стопы. 

Но примечательно и другое. Грушевидные мышцы отвечают за наружнее вращение бедра и ноги. Это значит, что они влияют на движение в тазобедренном суставе.

Что произойдёт, если эти мышцы станут укороченными, спазмированными? Уменьшится амплитуда движений и питание самих тазобедренных суставов. Вот почему так часто к болям в спине присоединяется в дальнейшем и коксартроз (артроз тазобедренного сустава). И мы уже имеем дело не с одной, а с двумя серьёзными проблемами.

Однако, друзья, всё решаемо! Чем раньше вы обратитесь, тем быстрее вы получите результат.  С болью “в седалищном нерве” в наш Центр доктора Бубновского в Санкт-Петербурге обращаются каждый день. И мы успешно справляемся с ней, помогая вернуть полноценную жизнь без боли и ограничений. 

Топ-5 самых актуальных вопросов об остеохондрозе и межпозвонковых грыжах

Мы постарались разобрать самые частые вопросы, которые задают наши пациенты о боли в спине и лечении остеохондроза. Надеемся, что эта информация пригодится и вам!

Всегда ли возможно лечение межпозвоночной грыжи без операции?

Друзья, да, в большинстве случаев операцию можно предотвратить. Избавиться от проблем с грыжей вам поможет движение. Но движение правильное! Это не так просто, как выпить таблетку или поставить укол. От вас потребуется работа над собой и желание! Желание не пассивно ждать печального исхода, а действовать и активно бороться за своё здоровье!

Но зато речь идёт о естественном восстановлении без побочных эффектов и хирургического травмирования тканей. Мы работаем непосредственно с причиной боли, поэтому удаётся устранить симптомы даже тогда, когда другие методы лечения оказались неэффективными.  

Как лечить боль при протрузии поясничного отдела позвоночника?

Протрузии - это начинающиеся изменения в межпозвоночном диске, которые предшествуют развитию грыжи. Но ни грыжи, ни протрузии не являются причиной боли. Нужно решать проблемы с мышцами! И самое эффективное средство - правильно подобранные упражнения. 

Можно ли заниматься, если врач запретил физические нагрузки?

К кому обычно обращаются при боли в спине? Как правило, к неврологу или травматологу. И чем лечат эти доктора дегенеративные изменения поясничного и других отделов позвоночника? Таблетками, уколами или операциям. И часто в заключении врача мы видим, что физические нагрузки противопоказаны.

Но что такое “физическая нагрузка”?

Обычно с этим ассоциируется нечто на грани экстрима, перегрузок, каких-то запредельных отягощений. Но по факту этот запрет воспринимается, как призыв к полупостельному режиму. Так формируется убеждение - чем меньше я двигаюсь, тем меньше болит.

И действительно, когда мы ходим, встаём, то уже носим не 2 и не 3 килограмма, а вес всего нашего тела. Только представьте, какую нагрузку выдерживают спина и суставы! Поэтому перемещение своего тела в пространстве при наличии слабых мышц создаёт ещё те перегрузки. Но чем меньше вы двигаетесь, тем слабее становятся мышцы, тем вы ещё больше ограничиваете свою физическую активность. Чувствуете, к чему всё идёт? Как говорят: “Хоть ложись и помирай!”

Выбраться из этого порочного круга способны помочь антигравитационные упражнения на многофункциональных тренажёрах Бубновского. Они позволяют укрепить мышцы без нагрузки на суставы и позвоночник. 

Могут ли помочь с лечением грыжи шейного отдела позвоночника в Центре Бубновского в СПб?

К нам нередко обращаются с выраженной болью в шее, когда сильно ограничены движения, а боль распространяется даже по руке, лопатке и ниже. К этому времени сумма, потраченная на лечение, достигает уже приличных цифр, желудок подсажен от сильных таблеток, а начальник грозится уволить из-за постоянных больничных.

И среди отзывов о лечении межпозвоночной грыжи в нашем Центре Бубновского часто попадается фраза: “Жалею, что не попал к вам раньше и столько времени ходил с болью!”

Как лечить дегенеративные изменения позвоночника?

Мы уже с вами выяснили, что позвоночник и диски начинают разрушаться, когда им не хватает питания. Речь не об обычном вашем рационе, хотя и он важен. Все питательные вещества к позвоночнику поступают благодаря работе мышц. И единственный способ предотвратить и остановить разрушение позвоночника - укрепить эти мышцы с помощью упражнений. 

Если болит спина, к какому врачу обратиться в Санкт-Петербурге

Друзья, лучше всего сразу записаться на консультацию к врачу-кинезитерапевту в наш Центр Бубновского по удобному для вас адресу: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Центральная, 8, к3; ул. Хошимина, 16; ул. Спортивная, 8 или пр. Стачек, д.54.

Если у вас есть какие-то снимки, анализы, приносите их с собой. По результатам беседы, осмотра и тестирования доктор даст прицельные рекомендации и подберёт для вас восстановительный комплекс упражнений. Так вы сможете избежать ошибок в лечении, медикаментозных осложнений и быстрее справиться с болью в спине. 

Страх - самый опасный враг!

В своей работе мы часто сталкиваемся с эмоциональным барьером. Пациентам с симптомами грыжи позвоночника и остеохондроза кажется, что безопаснее получать лечение в виде препаратов и блокад, чем упражнений. Вот почему запись к врачу-неврологу в поликлинике расписана на несколько недель вперёд.

Вероятно, причина в неосведомленности общества в целом. Когда и врач, и друзья, родственники предлагают обезболивающее лекарство, сложно открыть для себя другую альтернативу.

Не последнюю роль играет и лень. В случае кинезитерапии вы уже не сможете просто выпить таблетку, вам нужно будет хорошо потрудиться. Не только физически перестроить своё тело, а изменить ход своих мыслей и эмоций. Но как только вы получите первые результаты, у вас уже никогда не возникнет сомнений по поводу того, что делать, если болит спина в пояснице или другом отделе. Конечно, заниматься упражнениями!

Страх упражнений, боязнь движения сильно тормозят восстановление. 

  • Постоянные негативные эмоции способствуют выбросу гормонов стресса. От этого мышцы ещё больше спазмируются, и боль усиливается.

  • Отсутствие веры в себя демотивирует. В таких условиях мозг подсознательно стремится подтвердить ваши страхи. Вы будете невнимательны к технике упражнений или халатно отнесётесь к рекомендациям врача. Разумеется, в таких условиях вряд ли сдвинетесь с мёртвой точки.

  • Из-за концентрации на страхе вы перестаёте чувствовать своё тело. Вместо осознанного выполнения упражнений и отслеживания своих движений вы станете выполнять все техники “для галочки”. И их эффективность снизится в разы.

Есть пациенты, которые обращаются с незначительной проблемой, но изначально настроены на неудачу. Есть и очень тяжёлые случаи. К примеру, приходят с выраженными симптомами радикулита, ещё и с осложнениями после оперативного лечения. Но если человек при этом не теряет надежду и трудится, то он гораздо быстрее расстаётся с болью и болезнью.

Верьте в себя, и всё получится!

Сергей Михайлович Бубновский - основатель авторской методики - сам прошёл через тяжелейшую травму. Он был на грани безысходности, когда все врачи предрекали ему инвалидность на всю жизнь. Только вера в себя и сумасшедшее желание вернуться к активной жизни без боли помогли ему справиться с болезнью.

Таких примеров много и среди наших пациентов. Каждый день в нашем Центре доктора Бубновского в Санкт-Петербруге мы сталкиваемся с маленькими и большими победами. Победами над страхом и бессилием. Над болью и ограничениями. Победами, которые дарят здоровую и активную жизнь!

Мы понимаем, как нелегко решиться на серьёзный шаг и ввести упражнения в свою жизнь. Особенно, когда уже есть симптомы межпозвоночной грыжи и все вокруг твердят, что единственно возможное лечение - это таблетки, блокады или операция. Но важно справиться со своим страхом! Жизнь в здоровом теле и свобода от боли того стоит, верно?!

А наша команда будет рада помочь расстаться с болью в спине и вернуть своё здоровье! Мы находимся в г. Санкт-Петербурге по адресам: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Центральная, 8, к3; ул. Хошимина, 16; ул. Спортивная, 8 или пр. Стачек, д.54.

Для записи на консультацию к врачу в один из наших центров позвоните по тел. 8 (812) 439-15-28!

 

Получить план лечения